洋葱的减肥餐做法

洋葱炒牛肉末

食材：牛肉末、洋葱

做法：

1. 切好洋葱，提前解冻牛肉饼。

2. 调好料汁（一勺生抽、半勺老抽、一勺生粉、适量胡椒粉兑适量水拌匀备用）。

3. 西兰花焯水备用。

4. 起锅少量油放牛肉饼捣碎翻炒熟，把炒熟的牛肉末推到一边放入洋葱翻炒软。

5. 倒入料汁煮片刻收汁即可。

洋葱鸡胸肉饼

食材：鸡胸肉、玉米粒、洋葱

做法：

1. 把鸡胸肉剁碎，加入洋葱丁和玉米粒。

2. 加料酒去腥，老抽上色，生抽提鲜，蚝油增加鲜味，黑胡椒提香。

3. 加一勺淀粉，搅和匀后腌20分钟以上。