早餐南瓜粥

早餐南瓜粥是一道营养丰富、口感丝滑的传统美食，适合各个年龄段的人群食用，尤其是需要补充营养的中老年人以及正在长身体的青少年。以下是制作早餐南瓜粥的详细步骤和所需材料：

基础版早餐南瓜粥

材料：

南瓜：1段

大米：适量

小米：适量

燕麦：适量

冰糖：6粒

黄豆：适量

步骤：

1. 根据家里人口取适量的黄豆、大米、小米、燕麦。前三样是为了口感更丝滑，燕麦为了更有营养，根据个人情况可以不加。

2. 把南瓜切成小块，另外取冰糖适量，根据个人口感，也可用白糖替代。

3. 把杂粮清水清洗之后随着冰糖一起倒入破壁机，选择五谷浆功能，丝滑可口的南瓜粥制成了。五谷杂粮不用提前泡，直接使用即可。加入小米和黄豆一方面是营养，另一方面是增强丝滑口感。

进阶版早餐南瓜粥（加入红枣和桂圆）

材料：

南瓜：200克

小米：50克

糙米：30克

红豆：20克

红枣：5颗

桂圆干：10颗

步骤：

1. 红枣洗净后去核，桂圆干直接用清水冲洗一下即可。