营养早餐谷粮

营养早餐谷粮种类繁多，以下是一些常见的营养早餐谷粮：

玉米：

口感甜润，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

小米：

富含胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素，对人体有益。

紫米：

食味香甜，软糯适口，被称为“长寿米”。

燕麦：

富含膳食纤维和维生素，适合忙碌的都市人作为快速营养早餐。

荞麦：

营养均衡，适合做早餐，尤其是年纪大的朋友多吃一些有助于减脂和减糖。

大麦：

可以制做出不同的面食，如饺子、包子、面条等。

糙米：

富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

红豆、绿豆、黑米：

这些食材可以制成杂粮粥，具有清热解毒、滋阴润肺、健脾开胃等功效。

山药、葛根、玉米：

这些食材可以制成营养丰富的早餐食品，如山药葛根玉米羹。

全麦面包：

富含膳食纤维和蛋白质，搭配牛奶营养丰富。