涨奶排骨汤

涨奶排骨汤是一种有助于促进乳汁分泌的汤品。以下是几种常见的涨奶排骨汤做法：

食材：莲藕300克，排骨300克，舌葱、生姜、料酒、精盐适量。

做法：

1. 排骨洗净，切块，并用料酒腌制10分钟。

2. 莲藕洗净，刮掉表面的粗皮切成块。

3. 锅内放适量水，放入半块生姜、舌葱、料酒，烧沸后下入排骨，待沸腾去尽浮沫后捞出。

4. 把莲藕排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，出锅前放入精盐即可。

食材：黄豆、排骨、生姜、盐。

做法：

1. 黄豆放入锅内略炒，不加油，洗干净，滴干水。

2. 生姜洗干净，去皮，切1片。

3. 排骨洗干净，斩件，放入沸水中煮5分钟。

4. 瓦煲内加入清水猛火煲至水沸后放入用料，至水再沸起，改用中火继续煲至黄豆熟透，以少许盐调味即可。

食材：排骨、花生、木瓜、盐。

做法：

1. 花生用清水泡半个小时。

2. 木瓜去皮去籽洗净，切成块。

3. 锅中放水，煮开后放入洗净的排骨，煮一段时间过后，将排骨捞起来，用凉水冲去浮沫血水，放碗中备用。

4. 将排骨、木瓜、花生放入煲汤的砂煲中，并加入适量的清水。

5. 煲三个半小时后，加适量的盐调味即可。

食材：新鲜猪骨500克、通草6克。

做法：

1. 先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。

2. 1次喝完，连续喝3-5天。

这些汤品不仅营养丰富，而且有助于促进乳汁的分泌，适合哺乳期的妈妈食用。建议根据个人口味和需求选择合适的食材和做法。