青菜米饭一顿能吃多少两

关于青菜米饭一顿能吃多少两的问题，存在以下几种观点：

一顿正餐中，米饭（约3两白米）和青菜（半斤，即250克）是常见的搭配。

蔬菜类食物应该占餐盘的四分之一，一顿饭的摄入量约为400克至500克。

谷薯类食物应该占餐盘的一半，一顿饭的摄入量一般在250克至500克之间。

建议主食4两，一碗粥，菜2两。

成年男性一顿能吃3至6两饭，而未成年女性则建议吃至少1至2两米饭。

综合以上信息，可以得出以下结论：

普通成年人：一顿饭中米饭的摄入量大约在3两至5两之间，青菜的摄入量约为250克至500克。

建议：为了保持营养均衡，建议一顿饭中米饭摄入4两，青菜摄入2两。