银耳牛奶蓝莓

蓝莓和银耳牛奶 不建议同时食用。银耳中含有丰富的维生素C，具有强还原性，而牛奶中含有丰富的维生素B2，具有强氧化性。当这两种食物一起食用时，维生素B2会破坏银耳中的维生素C，导致营养物质的流失，无法达到补充营养的效果，反而可能造成营养浪费。

尽管有些信息提到蓝莓和牛奶可以一起食用，并且这种搭配营养丰富，但并未提及蓝莓银耳牛奶这一组合。因此，基于现有的营养学信息，建议将蓝莓和牛奶分开食用，以充分利用其各自的营养价值。

如果您仍然希望尝试蓝莓银耳牛奶这一组合，可以尝试调整食用时间，例如先食用银耳，等到晚上睡觉前再喝牛奶，以减少维生素C的氧化损失。但请注意，这并非营养学上的推荐做法，而是个人建议。