米饭里能放山药和南瓜吗

米饭里能放山药和南瓜。以下是一些具体的做法和功效：

材料：大米50克，山药30克，南瓜30克，盐适量。

做法：南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁；大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水。锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥，下盐调味即成。

功效：山药所含的黏蛋白可以滋润胃黏膜，保护胃壁，对调治胃溃疡十分有益；此外，山药具有健脾益肾、助五脏、强筋骨的功效。

材料：米饭、山药、南瓜丁。

做法：将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香、营养更丰富。对于有肠胃及消化功能不佳的宝宝而言，山药还有刺激肠胃蠕动的功效。

材料：南瓜、山药、小米、枸杞和去核红枣。

做法：把所有食材放入电饭煲，加适量水煮粥就可以啦。

建议

适量食用：虽然山药和南瓜的营养价值高，但它们都属于根茎类食材，碳水化合物含量较高。因此，在食用时应适量控制，避免过量摄入，以免增加肠胃负担。

搭配其他食物：可以将山药和南瓜与富含蛋白质和纤维的食物搭配，以保持营养均衡。

综上所述，米饭里放山药和南瓜是可行的，并且具有多种健康益处。