实用的早餐

材料：南瓜1个、燕麦片50克、牛奶或豆浆适量、糖或蜂蜜根据个人口味适量、水适量。

做法：南瓜去皮切小块，放入锅中加水煮沸，加入燕麦片煮至软烂，加入牛奶或豆浆和糖或蜂蜜调味。

材料：面粉2杯、鸡蛋2个、蔬菜（如胡萝卜、青椒、洋葱等）适量、油适量、盐根据个人口味适量、水根据面粉量适量。

做法：面粉、盐和适量的水混合成面糊，平底锅中加油，倒入面糊，加入打散的鸡蛋和蔬菜煎至熟透。

材料：鲜虾100克、鸡蛋3个、面粉50克、葱花适量、盐1/2茶匙、胡椒粉少许、食用油适量。

做法：鲜虾去壳去肠泥，洗净切丁，腌制后加入鸡蛋液和面粉，搅拌均匀后煎成饼。

材料：即食燕麦50克、红枣5-6颗（去核）、枸杞一小把、牛奶或椰奶200毫升、蜂蜜适量。

做法：红枣泡洗干净切小块，燕麦冲洗后加水煮软，加入红枣和枸杞煮2分钟，倒入牛奶或椰奶，加蜂蜜调味。

材料：全麦吐司2片、牛油果半个、鸡蛋1个、盐和黑胡椒适量、柠檬汁几滴。