木耳通便米糊

木耳通便米糊是一款具有通便功效的米糊，适合便秘人群食用。以下是制作木耳通便米糊的食材和步骤：

食材

银耳

黑木耳

黑芝麻

燕麦

小米（可选）

红枣（可选）

香菇（可选）

黄豆（可选）

红豆（可选）

赤小豆（可选）

核桃（可选）

做法

准备食材：

将上述食材清洗干净，根据需要切成小块或泡发。

加入破壁机：

将食材放入破壁机中，加入适量的水（约400ml至500ml，根据个人口味调整）。

选择模式：

启动豆浆模式或米糊模式，根据破壁机的指示进行操作。

制作完成：

待米糊制作完成后，可以根据个人口味加入蜂蜜或其他调味品进行调味。

功效

木耳：味甘、性平，归胃、大肠经，具有益气、润肺的作用，含有丰富的铁质和胶质，能吸附并排出消化系统内的灰尘和杂质，起到排毒作用。

黑芝麻：富含油脂，擅长滑肠通便，改善肠燥便秘。