营养简单的早餐菜

燕麦牛奶粥：

燕麦富含膳食纤维、蛋白质及多种维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、控制血糖和促进消化。将燕麦与牛奶结合，口感香浓且营养丰富，适合早餐食用。

蔬菜鸡蛋卷：

鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，搭配切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜、青椒等），煎成鸡蛋卷，色彩鲜艳且营养丰富，能为身体提供充足的能量和营养。

酸奶水果沙拉：

将各种水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）切成小块，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀。这道沙拉口感丰富，色彩鲜艳，能够补充身体所需的蛋白质、钙质等营养素，同时摄入丰富的维生素和膳食纤维。

菠菜鸡蛋饼：

菠菜富含铁和钙，鸡蛋提供优质蛋白质。将菠菜切碎后与鸡蛋混合，煎成两面金黄的鸡蛋饼，营养均衡。

香蕉燕麦松饼：

香蕉提供丰富的钾和能量，燕麦粉是优质的碳水化合物来源。将香蕉捣成泥，加入鸡蛋、牛奶和燕麦粉，搅拌均匀后煎成松饼，简单又美味。

香辣土豆丝鸡蛋饼：

土豆丝与鸡蛋结合，加入香肠、葱花和辣椒油，煎成香辣可口的鸡蛋饼，是早餐的好选择。

虾仁魔芋丝白菜汤：

虾仁鲜美，魔芋丝口感滑嫩，与白菜一起煮成清爽的汤，适合早餐食用。

蔬菜肉末饭团：

将米饭、胡萝卜、青菜和肉末混合，包成三角形饭团，撒上芝麻粉和海苔，既营养又美味。

这些早餐菜不仅简单易做，而且营养丰富，能够为你提供一天的能量和营养。希望这些建议能帮助你选择合适的早餐。