控糖面条生重多少

控糖面条的推荐生重范围是 50-100克。具体建议如下：

控制量是关键：

无论是杂粮面还是普通面条，控制摄入量是血糖控制的关键。一般来说，面条的生重应控制在50-75克之间。

注意搭配：

为了更好地控制血糖，建议面条与青菜至少按1:2的比例搭配，例如50克面条搭配100克青菜，还可以再搭配一些蛋白质类食物，如鸡蛋或肉丝。

定时定量：

建议定时定量进食，一餐中挂面生重控制在80克以内，手擀面控制在150克以内。

选择全谷物成分的面条：

全谷物成分的面条如添加全麦、荞麦、燕麦、黄豆面、黑豆面等，膳食纤维、维生素与矿物质含量更高，有助于增加饱腹感，延缓糖分吸收，降低升糖指数。

烹饪方式：

注意烹饪方式，避免油炸、辛辣等刺激性烹饪方式，以免引起血糖升高。

综合以上建议，糖尿病患者在食用控糖面条时，应注意控制摄入量，合理搭配蔬菜和蛋白质类食物，并选择健康的烹饪方式，以更好地控制血糖水平。