过脾好的早餐

小米粥：

小米性温味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效。小米粥易于消化，能减轻脾胃负担，促进脾胃功能恢复。

山药：

山药性平味甘，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。山药富含黏液蛋白、维生素和矿物质，能增强脾胃功能，提高人体免疫力。

南瓜：

南瓜性温味甘，含有丰富的维生素和果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于排便，对脾胃有很好的调养作用。

红枣：

红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中的多种营养成分能促进脾胃功能，增强食欲。

生姜：

生姜性温味辛，具有温中散寒、止呕止咳的功效。早晨喝一杯生姜水，可以温暖脾胃，改善消化不良、腹胀等症状。

蒸苹果：

苹果对于脾胃虚弱的人来说，是一个不错的选择。蒸苹果对脾胃的刺激较少，且能保留其营养成分。

水蒸蛋：

水蒸蛋是一道简单易做的早餐，蛋白质丰富，容易消化，适合所有年龄段的人群。水蒸蛋的口感滑嫩，味道鲜美，既能保持鸡蛋的营养成分，又不会因过多的油脂影响消化。

紫薯：

紫薯是一种营养丰富的食品，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E和抗氧化物质。早餐时可以将紫薯蒸熟或煮熟，直接食用，或者制成紫薯泥，搭配酸奶或蜂蜜。

蒸南瓜：

南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效，脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜，比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。

发面食物：

发面食物可以头一天晚上把面团或面糊弄好放冰箱冷藏发酵，早晨起来直接做。发面食物易于消化，适合脾胃虚弱的人食用。