十二岁早餐
为12岁孩子准备早餐时，应注重营养均衡，包括充足的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。以下是一些建议：
海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
海绵蛋糕提供碳水化合物，青椒炒蛋提供蛋白质，牛奶麦片则提供钙质和纤维素。
西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
西芹炒百合和红薯小米粥提供膳食纤维和维生素，花卷提供碳水化合物，橙子提供维生素C。
面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄
面包和赤豆粥提供碳水化合物，木耳炒鸡蛋提供蛋白质，煮马蹄提供维生素和矿物质。
小米粥+韭菜煎饼+水果
小米粥和韭菜煎饼提供碳水化合物和蛋白质，水果提供维生素和矿物质。
鸡蛋+牛奶+瘦肉粥+蔬菜粥+粗粮粥
鸡蛋、牛奶、瘦肉粥、蔬菜粥和粗粮粥分别提供蛋白质、钙质、维生素和矿物质。