鸡柳不油炸

用料：鸡胸肉、鸡蛋、淀粉、面包糠、料酒、生抽、盐、番茄酱。

做法：

鸡胸肉洗净切丝，用盐、料酒、生抽腌制一个小时。

鸡胸肉裹上淀粉，再蘸鸡蛋液，最后裹上面包糠。

将裹好的鸡柳放入空气炸锅，200度烤15分钟，取出后蘸番茄酱食用。

用料：鸡胸肉、鸡蛋、燕麦麸皮、生抽、老抽、蚝油、料酒、辣椒粉、黑胡椒粉、孜然粉。

做法：

鸡胸肉切条，用生抽、老抽、蚝油、料酒、辣椒粉、黑胡椒粉、孜然粉抓拌均匀腌制一小时。

鸡胸肉裹上蛋液后再裹上燕麦麸皮，均匀摆在烤盘上。

放入烤箱，空气炸模式200度烤15分钟，烤完出炉后蘸番茄酱食用。

用料：鸡胸肉、葱、姜、生抽、老抽、耗油、胡椒粉、盐、鸡蛋、淀粉、面包糠。

做法：

鸡胸肉切成粗条，加入葱姜、料酒、生抽、老抽、胡椒粉、耗油、盐抓匀腌制20分钟。

鸡胸肉先裹一层淀粉，再裹上鸡蛋液，再裹上面包糠。

放入预热好的烤箱，180度烤20分钟，烤好后取出食用。

用料：鸡胸肉、酸奶。

做法：

鸡胸肉切条，加入适量酸奶抓拌均匀腌制。

烤箱预热后，将鸡柳放入烤箱，无需油炸，烤出美味健康的低脂鸡柳。

用料：鸡胸肉、淀粉、鸡蛋液、面包糠、生抽、料酒、耗油、花椒面。

做法：

鸡胸肉洗净切条，用盐、料酒、生抽、耗油、花椒面腌制半小时。

鸡胸肉裹上淀粉，再蘸鸡蛋液，最后裹上面包糠。

放入空气炸烤箱，180-190度烤8分钟左右，期间翻面一次，烤好后取出食用。

这些做法都避免了油炸过程，既健康又美味，适合追求低脂饮食的人群。可以根据个人口味和烤箱的实际情况选择合适的做法。