低糖早餐外卖推荐

全麦馒头半个（50克），含糖量6克，GI指数50，建议摄入量每日不超过75克。

蛋白质：煎蛋一个（50克），含糖量0克，GI指数0。

蔬菜：黄瓜片（100克），含糖量1.7克，GI指数15。

总热量：约250千卡，碳水化合物20克，蛋白质12克，脂肪8克。

饮用建议：搭配一杯无糖绿茶或黑咖啡（200毫升，0克糖）。

糙米粥（100克），含糖量15克，GI指数55，建议摄入量每日不超过100克。

蛋白质：蒸鸡胸肉（50克），含糖量0克，GI指数0。

蔬菜：蒸西兰花（100克），含糖量2克，GI指数10。