芋头减肥记录

第1周：

第1天：开始记录，体重为XX公斤。

第7天：体重减轻至XX公斤，感觉芋头有增强饱腹感的效果。

第2周：

第8天：体重减轻至XX公斤，芋头替代部分主食，感觉消化顺畅。

第14天：体重减轻至XX公斤，芋头成为日常饮食的一部分。

第3周：

第15天：体重减轻至XX公斤，芋头带来的饱腹感持续有效。

第21天：体重减轻至XX公斤，芋头在减肥期间表现出色。

第4周：

第22天：体重减轻至XX公斤，芋头热量低，有助于减肥。

第28天：体重减轻至XX公斤，芋头成为减肥主食。

总结：

第4周结束：体重减轻至XX公斤，芋头在减肥过程中起到了重要作用，不仅有助于控制热量摄入，还能增强免疫力和调节身体机能。

建议：

芋头虽然热量低，但仍需适量食用，避免过量导致腹胀。