早餐减脂吐司做法

芋泥吐司

食材：芋头250g、紫薯50g（或用紫薯粉代替）、牛奶120ml、淡奶油50ml（可选）、炼乳15g（可选，或用0卡糖代替）。

做法：

1. 芋头和紫薯蒸熟，加入炼乳和牛奶、淡奶油用料理机打匀。

2. 吐司去边中间用勺子压一压，填入满满的芋泥，盖上另一片吐司。

3. 蘸满蛋液后平底锅小火煎至每面金黄即可。

夹心吐司派

食材：鸡蛋、吐司、芒果、黑芝麻、桃子、马苏里拉芝士。

做法：

1. 吐司去掉四边，桃子去皮切丁，平底锅加黄油煎至软绵。

2. 桃子果肉与芒果混合，加鸡蛋清打匀。

3. 吐司擀薄，铺上果馅和马苏里拉芝士，对折并用叉子封边。

4. 吐司表面涂鸡蛋液，撒上黑芝麻，180度烘烤15~18分钟。

香蕉西多士

食材：全麦吐司2片、鸡蛋1个、香蕉1个、牛肉火腿片2片。

做法：

1. 吐司切掉四边，香蕉切片，火腿片铺在吐司上，再叠加一层吐司。

2. 鸡蛋打散成蛋液，吐司片裹上蛋液。

3. 平底锅预热后，不加油直接煎至两面金黄，对角切开。

五分钟快手早餐

食材：鸡蛋1个、芝士片1片、吐司1片。

做法：

1. 吐司中间压一下，打入鸡蛋，盖上一片芝士。

2. 空气炸锅170度烤10分钟，外酥里嫩。

香蕉烤吐司

食材：香蕉1根、鸡蛋1个、蓝莓若干、牛奶150克、全麦吐司1片。

做法：

1. 香蕉压成泥，平铺在烤碗底部，倒入牛奶，鸡蛋打散倒入。

2. 吐司片切丁，倒入牛奶中，香蕉切片摆在上面，蓝莓摆上去。

3. 烤箱180度烤20分钟。

这些早餐吐司做法既美味又健康，适合减脂期间食用。可以根据个人口味选择不同的食材和配料，创造出属于自己的特色早餐。