快捷营养学生早餐做法

食材：面包片、鸡蛋、牛奶、黄油、蜂蜜（可选）。

做法：

将鸡蛋打入碗中，加入适量牛奶搅拌均匀，形成细腻的蛋奶液。

将面包片去边，充分浸泡在蛋奶液中，确保两面都能吸收到充足的蛋奶。

在平底锅中加热少量黄油，待黄油融化后，将浸泡好的面包片放入锅中，用小火慢煎至两面金黄，直至面包片外酥里嫩，蛋奶香四溢。

根据个人口味，可以在出锅后的吐司蛋奶上淋上一层蜂蜜，增添一丝甜蜜的风味。

食材：馄饨皮、虾仁、瘦肉末、韭菜、生抽、盐、胡椒粉等调味料。

做法：

将虾仁洗净剁碎，与瘦肉末混合，加入切碎的韭菜及适量调味料拌匀成馅。

取一张馄饨皮，在中心位置放上适量馅料，对折后捏紧边缘，按照自己喜欢的方式包好。

在锅中加水烧开，放入馄饨煮至浮起即可捞出。

加入鸡汤或高汤调味，撒上葱花即可食用。

食材：全麦面包、牛奶。

做法：

将全麦面包切片，搭配一杯新鲜牛奶一同食用即可。

食材：菠菜、鸡蛋、面粉、精盐、十三香、葱花。

做法：

菠菜洗净去根部，鸡蛋分离成蛋清和蛋黄，蛋清中加入面粉搅拌成疙瘩状。

菠菜焯水后切段，炒锅烧热加食用油，放入葱花炒香，加入生抽和老抽，倒入开水，放入疙瘩，淋入鸡蛋液，撒入菠菜搅拌均匀即可。

食材：白吐司、果酱、鸡蛋、鲜奶。

做法：

鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。

吐司去边后均匀抹上果酱，对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。

平底锅加橄榄油，将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，两面煎上色，撒上糖粉或蜂蜜即可。

食材：速冻水饺、食用油、热水。

做法：

速冻水饺提前解冻，用微波炉解冻模式转2分钟。

平底锅加少量油润锅，将水饺均匀码放，盖上锅盖中火煎至底面金黄，倒入热水，盖上盖子转大火焖3分钟，听到噼里啪啦声即可。

食材：牛排、鸡蛋、米饭、虾皮、生菜、胡萝卜。

做法：

剩饭中打入鸡蛋，加入虾皮和盐调味，搅拌均匀。

平底锅预热刷油，放入米饭摊平，打入鸡蛋，盖上盖子焖煎5分钟，翻面煎至金黄。

同时煎块牛排和胡萝卜片，放入碗中，铺上保鲜膜，倒入米饭饼，加入芝士片和午餐肉，肉松，完成三明治。