营养早餐表

早餐一

主食：全麦面包、燕麦粥

配菜：鸡蛋、牛奶、新鲜水果（如苹果、香蕉）

饮品：豆浆、橙汁

早餐二

主食：紫薯包、南瓜小发糕

配菜：现煮鸡蛋、拌瓜丁、炝青椒海带丝

饮品：玉米渣粥、豆浆

早餐三

主食：小馒头、紫薯牛奶粥

配菜：白水煮鸡蛋、五仁咸菜、盐水黄瓜

饮品：牛奶、豆浆

早餐四

主食：肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干

配菜：凉拌海带丝、核桃、杏仁

饮品：豆浆、牛奶

早餐五

主食：彩虹三明治

配菜：全麦面包片、南瓜泥、胡萝卜丝、生菜叶、煎蛋、火腿片

饮品：牛奶、果汁

早餐六

主食：香洲十一小学营养食谱（一至三年级）

配菜：豉油皇炒面、蒸小土豆、奶酪包、鸡蛋、牛奶

饮品：豆浆、牛奶

早餐七

主食：秋日馒头卷、冬瓜牛肉丸粉丝汤

配菜：紫薯奶酪软薄饼、牛肉蔬菜燕麦粥

饮品：豆浆、牛奶

早餐八

主食：第十六周食谱（一至三年级）

配菜：肉沫青豆角拌面、蒸红薯、蛋挞、鸡蛋、燕麦薏米粥

饮品：豆浆、牛奶

这些早餐搭配包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，能够满足不同年龄段的需求。建议根据个人口味和营养需求进行调整，确保每天都能摄入均衡的营养。