大枣银耳莲子牛奶

大枣银耳莲子牛奶是一种 营养丰富且有助于健康的饮品。以下是这款饮品的一些主要成分及其功效：

银耳

含有大量的多糖类物质，可以提高免疫力，防止心血管疾病。

含有大量的纤维素，促进肠道蠕动，预防便秘。

牛奶

富含蛋白质、钙、维生素A等营养物质，促进骨骼生长发育，提高身体免疫力。

有助于睡眠，改善睡眠质量。

莲子

含有多种维生素和矿物质，促进血液循环，缓解疲劳。

红枣

含有丰富的铁，促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。

有助于改善身体虚弱，增强体质。

制作方法

简易自制

材料：银耳5小朵、莲子一小把、枸杞适量、红枣5颗、冰糖适量、牛奶1罐。

步骤：

银耳清洗干净，侵泡3小时。

银耳洗净撕小朵，把银耳、莲子、红枣加适量的水放隔水炖两个小时。

牛奶、冰糖、枸杞加热后倒入炖好的银耳里，搅拌均匀即可。

快速释放胶质

技巧：

将银耳撕成小片煮。

煮沸15分钟后，持续搅拌3分钟。

食用建议

晚上食用：银耳牛奶莲子红枣汤在晚上睡觉前喝效果较好，因为此时身体器官较为放松，有助于营养物质的消化吸收，并且牛奶也有助于睡眠。

女性保养：这款饮品适合女性食用，具有润肺护肝、护肤美容、清肺养血、清热泻火、养心安神、调理脾胃等好处。

总结

大枣银耳莲子牛奶不仅美味可口，而且营养丰富，有助于提高身体免疫力和睡眠质量。建议每天晚上睡前饮用，以达到最佳的保健效果。