燕麦莲藕海带
燕麦、莲藕和海带都是营养丰富的食物，它们各自具有不同的健康益处，并且可以相互搭配，制作出美味又健康的食物。
莲藕
营养成分：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收。
健康功效：莲藕具有清热凉血、通便止泻、益血生肌、止血散瘀的功效。对于减肥和瘦身也有一定的帮助，尤其是对于肚子鼓鼓的女性朋友，每周吃两次莲藕可以轻松瘦成小蛮腰。
燕麦
营养成分：燕麦中含有大量的水溶性纤维，能够提高肠胃的消化和吸收功能，及时排出身体内的宿便。
健康功效：燕麦富含亚油酸和丰富的皂苷，可降低血清胆固醇和甘油三酯，有助于减肥和瘦身。
海带
营养成分：海带中富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，且热量不高。
健康功效：海带富含牛磺酸，可以减少胆汁中的血液和胆固醇，有助于减肥瘦身。
食谱推荐
松软海带糕
食材：海带（泡发好的）100克、水150克、糕点粉50克、燕麦100克。
做法：