加班早餐吃什么好

加班早餐的选择应该注重营养均衡、易消化，并且能够提供足够的能量和营养以应对一上午的工作。以下是一些建议：

最佳西式早餐

牛奶+面包+复合维生素（或水果）

最佳中式早餐

豆浆+鸡蛋

营养均衡的三明治

全麦吐司+煎蛋+生菜叶+番茄片+低脂奶酪

酸奶搭配

新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶+坚果+燕麦片

燕麦的百变魅力

水果燕麦：热水把即食燕麦泡软，加入牛奶或酸奶，以及切块水果

燕麦牛奶：前晚将燕麦、牛奶、奇亚籽混合，放入冰箱过夜，早上直接享用

燕麦煎饼：将燕麦粉、鸡蛋、少许牛奶搅拌，煎成薄饼，搭配蜂蜜或果酱

蛋白质能量奶昔

香蕉蓝莓奶昔：香蕉+蓝莓+酸奶+蜂蜜