山药小米莲藕银耳

山药、小米、莲藕和银耳都是营养丰富的食材，它们可以单独食用，也可以搭配在一起炖汤，制作出美味且养生的甜品。以下是几种不同的搭配做法：

山药红枣枸杞汤

材料：山药、红枣、枸杞

做法：将山药、红枣和枸杞一同炖煮，可以根据个人口味加入适量冰糖调味。

莲藕红枣枸杞汤

材料：莲藕、红枣、枸杞

做法：将莲藕、红枣和枸杞一同炖煮，同样可以加入适量冰糖调味。

银耳红枣枸杞汤

材料：银耳、红枣、枸杞

做法：将银耳、红枣和枸杞一同炖煮，可以加入适量冰糖调味。

山药莲藕银耳汤

材料：山药、莲藕、银耳、枸杞、冰糖

做法：

1. 山药和莲藕去皮，切成小块。

2. 银耳浸泡30分钟后撕成小朵。

3. 将所有材料放入锅中，加入适量冰糖和清水，炖煮至山药和莲藕熟烂即可。

三白羹

材料：莲藕、铁棍山药、湿银耳、冰糖、清水

做法：

1. 莲藕洗净，去皮切块。

2. 铁棍山药洗净，去皮切块。

3. 银耳提前冷水泡五个小时，泡发后去掉硬根部，撕成小朵。

4. 将所有材料放入破壁机中，加入冰糖和清水，选择五谷豆浆模式打碎即可。

这些搭配不仅美味可口，而且具有健脾养胃、益肺滋阴、帮助消化、预防便秘和贫血等多种养生功效。建议根据个人口味和身体状况选择合适的食材搭配，定期食用，以保养身体。