面包和包子哪个发胖

面包和包子在热量上都比较高，但 面包的热量通常更高一些。以下是具体的比较：

每100克面包的热量约为266大卡。

面包的制作过程中通常会添加较多的油脂和糖分，此外，许多面包还会添加肉类等成分，这些都会增加其热量。

每100克包子的热量约为243大卡。

包子虽然也含有油脂，但其主要成分是面粉和馅料，相对面包来说，油脂和糖分的添加较少。

建议

选择健康的面包：选择全麦、低糖、低油、低脂的面包，可以降低热量摄入，有助于减肥。

控制摄入量：无论是面包还是包子，都应适量食用，避免过量摄入热量。

搭配蔬菜：在食用面包或包子时，搭配大量蔬菜可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

综上所述，虽然面包和包子的热量都较高，但面包的热量通常更高，选择健康的面包种类并控制摄入量是减肥的关键。