炖汤腰酸

炖汤对于缓解腰酸有一定的帮助，以下是一些建议的炖汤配方：

韭菜猪腰汤

食材：猪腰子2个、韭菜200克、姜片3片。

做法：

猪腰子对半切，去白膜，加盐、料酒揉搓去腥，洗净。

韭菜切段备用。

猪腰子焯水后，另起锅炖30分钟。

加入韭菜段再煮5分钟，调味即可享用。

护腰黑豆汤

食材：杜仲、巴戟天、黑豆、黄芪、红枣和猪骨。

做法：

所有食材放进炖盅中，加两碗水，炖1小时即可。

海马猪腰汤

食材：猪腰子2个、海马2-3只、枸杞适量。