不错的营养早餐有哪些

食材：鸡蛋、面粉、葱花、火腿丁、盐、黑胡椒粉、清水。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入面粉、葱花、火腿丁、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。锅中刷油，倒入面糊，煎至两面微黄即可。

食材：小米、南瓜、红枣（去核）、枸杞、红糖。

做法：将小米、南瓜、红枣一起煮30分钟，加入枸杞和红糖再煮3分钟。

食材：胡萝卜、虾仁、猪肉末、鸡蛋、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、紫菜、葱、香油、盐、鸡粉。

做法：胡萝卜切碎，虾仁切小段，猪肉末加鸡蛋抓匀，加入调料拌匀后包成馄饨。汤底用紫菜、葱、生抽、香油、盐、鸡粉和开水搅拌，煮熟馄饨后加入即可。

食材：鸡蛋、吐司、盐。

做法：鸡蛋加盐打散，吐司切成两半，少油小火倒入蛋液，吐司两面蘸蛋液，凝固后翻面，煎一下关火，依次放上食材，吐司对折即可。

食材：胡萝卜、土豆、鸡蛋、火腿肠、小葱、食盐、面粉、黑胡椒粉。

做法：胡萝卜和土豆擦丝，火腿肠切丁，小葱切葱花。调馅料，加入调料拌匀。平底锅刷油，挖一勺馅料摊在平底锅上，小火慢煎至两面金黄色。

食材：紫菜、基围虾、金针菇、料酒、食盐、小葱、淀粉、胡椒粉、鸡蛋。

做法：大虾去头去壳剁碎，金针菇切段，小葱切葱花。虾滑中加入鸡蛋、调料拌匀。锅中加油爆香蒜末，加入金针菇翻炒，倒入清水，加入虾滑煮至定型，加入紫菜煮至浮起，调味后出锅。

食材：纯牛奶、鸡蛋、白砂糖、玉米淀粉、芝士片、柠檬汁。

做法：将牛奶、鸡蛋、白砂糖、玉米淀粉、芝士片和柠檬汁混合，搅拌均匀后烤制。

食材：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜、豆沙包、芹菜豆腐干。

做法：粳米和糯米煮粥，加入肉末、菠菜和胡萝卜。豆沙包用面粉、赤豆沙、果脯和猪油制作。芹菜豆腐干切丝。肉末菜粥与豆沙包、芹菜豆腐干一起食用。

食材：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜、菜肉包、什锦泡菜。

做法：燕麦片煮粥，加入火腿丝、胡萝卜末和香菜。菜肉包用面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干和香菇制作。什锦泡菜由大白菜、榨菜、小黄瓜和辣椒等腌制而成。

食材：粳米、糯米、马芽枣、核桃、鲜肉小笼、苣笋豆干。

做法：粳米和糯米煮粥，加入马芽枣和核桃。鲜肉小笼用面粉、肉末、冬笋和香菇制作。苣笋豆干由苣笋、豆腐干和胡萝卜等腌制而成。

这些食谱不仅营养丰富，而且制作简单，适合作为早餐选择。希望这些建议能帮助您享受美味又健康的早餐。