南瓜米饭小米饭的区别

南瓜米饭和小米饭的区别主要体现在以下几个方面：

营养成分

南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、淀粉等营养元素，含有糖分但量较少，升糖指数也较低。适量食用南瓜有助于控制血糖和美容养颜。

米饭：米饭是谷类食物，主要营养成分是糖分，每100克米饭中碳水化合物的含量约为25.9克，热量较高，每100克米饭的热量约为120大卡。

小米：小米属于谷类食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等，每100克小米的热量约为358大卡，比米饭热量更高。

升糖指数

南瓜：升糖指数较低，适合血糖高的人食用。

米饭：升糖指数较高，糖尿病患者应适量食用。

热量

南瓜：热量较低，每100克南瓜的热量约为23大卡。

米饭：热量较高，每100克米饭的热量约为120大卡。