茹妈早餐吃什么
茹妈早餐的选择可以基于营养均衡和易于消化的原则。以下是一些建议：
牛奶和粥类
牛奶：富含蛋白质和钙，有助于骨骼和牙齿的健康，同时也有助于安神助眠。
小米粥：清淡易消化，适合早餐食用，可以搭配一些蔬菜或豆类制品增加营养。
南瓜粥：如棒糁南瓜粥，既营养又美味，适合早餐。
蛋白质和维生素
鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿的生长发育非常有益。
水果：如苹果、火龙果、葡萄等，增加维生素C的摄入，有助于消化和提神。
全麦和粗粮
全麦面包：富含纤维，有助于改善便秘，同时提供能量。
粗粮馒头：如小米馒头，增加粗纤维食物的摄入，有助于消化。