木耳小克数

木耳的小克数可以根据不同的情境和需要进行选择。以下是一些常见的情况：

干木耳

一般情况下，干木耳一次吃5-10克比较合适。

10克干木耳大约是六七个。

鲜木耳

鲜木耳的水分含量较高，重量较轻，一般吃25-50克比较合适。

60克水发木耳（鲜木耳晒干后）大约是5-6克。

食用量建议

每天食用木耳的量一般不能超过100克。

对于健康成人，每天食用50克左右的木耳即可满足营养需求。

综上所述，木耳的小克数可以根据具体需求选择，干木耳一般每次食用5-10克，鲜木耳则根据具体重量来计算。