牛肉跟羊肉哪个不长肉些

牛肉和羊肉 都不会直接导致体重增加，但它们的热量和脂肪含量不同，可能会对减肥效果产生不同的影响。

牛肉的热量相对较低。例如，瘦牛肉每100克约含有106千卡热量，而瘦羊肉每100克约含有203千卡热量。

羊肉的热量相对较高。例如，每100克羊肉约含有234大卡热量，而每100克牛肉约含有206大卡热量。

牛肉的脂肪含量因部位而异，瘦牛肉的脂肪含量较低，而肥牛部位的脂肪比例较大。

羊肉的脂肪含量也因部位不同而有所差异，羊排和羊腿肉通常脂肪含量较低，而肥羊肉则较高。

牛肉和羊肉都含有丰富的优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

牛肉富含铁、锌、维生素B12等矿物质和维生素，尤其是铁的含量高，有助于补充血液中的铁质和增强免疫力。

羊肉同样含有丰富的铁和锌，且其脂肪酸组成较为独特，含有较多的单不饱和脂肪酸，适量摄入有助于补充人体必需的脂肪酸。

建议

减肥期间：如果从热量摄入控制的角度来看，牛肉的热量较低，更适合减肥期间食用。

营养均衡：无论选择牛肉还是羊肉，都应适量食用，并注意搭配其他低热量、高纤维的食物，以保持营养均衡和健康的体重。

总的来说，牛肉和羊肉在适量食用的情况下，都不会直接导致体重增加，但牛肉的热量较低，可能更适合减肥期间食用。