早餐吃麦片多少克

麦片是一种营养丰富的食品，适合作为早餐食用。根据不同的研究和建议，早餐吃麦片的推荐量如下：

一般建议量

每天吃100-150克麦片。

单次建议量

一次可食用35克的麦片。

早餐吃燕麦在30克到50克之间比较合适。

燕麦片一次吃2~3勺，大约50克。

一般建议一次吃50克，一天2次。

一次吃50-100克燕麦片。

早上燕麦一般建议吃50g左右。

综合以上建议，早餐吃麦片的合适量在 35克到50克之间。这个量既能保证营养摄入，又不会引起胃肠道不适。你可以根据自己的口味和需求，选择合适的麦片量和搭配，如与蔬菜、水果、牛奶等一起食用，以达到营养均衡的效果。