各种果汁的做法及作用

苹果胡萝卜汁

材料：

苹果2个、胡萝卜2根

做法：将苹果去皮去核切成小块，胡萝卜去皮切小块，一起放入榨汁机或破壁机中，加入适量的水，启动机器打成汁即可。

作用：富含维生素和胡萝卜素，能预防便秘、促进消化、保护眼睛。

雪梨橙汁

材料：

雪梨2个、冰糖橙4个

做法：雪梨削皮去核后切成小块，冰糖橙去皮去核后也切成小块，放入原汁机里榨成果汁。

作用：具有滋阴、润肺、化痰、止咳的功效。

百香果柠檬汁

材料：

百香果3个、柠檬1个、蜂蜜适量、凉白开适量

做法：将百香果对半切开挖出果肉，柠檬对半切开挤出柠檬汁，把百香果肉放入容器中，加入几滴柠檬汁、适量蜂蜜和凉白开，搅拌均匀即可。

作用：百香果香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑，增进食欲，促进消化。

牛奶玉米汁

材料：

水果玉米2根、牛奶2盒

做法：先将水果玉米剥粒，焯水2分钟煮熟，然后把玉米粒和牛奶一起放入破壁机中打成玉米汁。

作用：营养丰富，有助于肠道蠕动。

苹果汁

材料：

苹果

做法：将苹果洗净去核切块，放入榨汁机中，加入适量的凉开水，启动机器打成汁。

作用：富含果胶，有助于肠道消化。

橙汁

材料：

橙子

做法：将橙子去皮分成瓣，放入榨汁机中榨出汁。

作用：含有丰富的维生素C，能增强免疫力。

葡萄汁

材料：

葡萄

做法：将葡萄洗净，放入榨汁机中，加入少许冰糖，榨出的葡萄汁酸甜可口。

作用：花青素对眼睛有益，能让眼睛明亮闪烁。

猕猴桃汁

材料：

猕猴桃

做法：将猕猴桃去皮切块，放入榨汁机中，加入适量的水，榨出的猕猴桃汁富含维生素C和膳食纤维。

作用：能美白肌肤，促进肠胃蠕动。

草莓汁

材料：

草莓

做法：将草莓洗净去蒂，放入榨汁机中榨出汁。

作用：含有丰富的花青素，具有抗氧化、保护视力的作用。

香蕉奶昔

材料：

香蕉、即食燕麦、牛奶、水

做法：将香蕉切块，与牛奶和水一起放入搅拌机中搅拌均匀，加热至适当温度即可。

作用：口感醇厚，提供饱腹感，适合早餐或下午茶。

黄瓜雪梨汁

材料：

雪梨、黄瓜、砂糖、冷开水

做法：将雪梨和黄瓜切块放入榨汁机中，加入砂糖和冷开水，榨出果汁并过滤。

作用：解暑止渴，适合夏季饮用。

番茄柠檬汁

材料：

番茄、柠檬、蜂蜜、冷开水

做法：将番茄和柠檬切块，放入搅拌器中，加入蜂蜜和冷开水搅拌，最后加入冰块。

作用：柠檬富含维生素C，有抑制黑色素生成的作用，番茄具有降血压、清热解毒的功效。

胡萝卜美颜汁

材料：

胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块

做法：将胡萝卜和橙子搅拌，加入柠檬汁、蜂蜜和冰块，搅拌均匀即可饮用。

作用：胡萝卜汁含有胡萝卜素、维他命等，能刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，让肤色更红润。

梨子柳橙汁

材料：

凤梨、柳橙、洋芹、番茄、柠檬、蜂蜜

做法：将凤梨、