黑豆浆七黑

黑豆浆七黑是一种营养丰富的早餐选择，它由多种黑色食材组成，每种食材都有其独特的健康益处。下面将详细介绍这种豆浆的制作方法及其营养价值。

原料

黑豆：作为主要成分，黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和抗氧化剂。

黑米：富含纤维素和多种维生素。

黑芝麻：含有丰富的铁和钙，对头发健康有益。

黑花生：提供健康的脂肪和蛋白质。

黑小米：含有多种微量元素和维生素。

黑麦仁：富含膳食纤维和蛋白质。

黑加仑葡萄干：提供天然的甜味和维生素C。

制作方法

1. 将所有原料浸泡2-3小时，以便软化豆类和谷类。

2. 将浸泡好的原料放入豆浆机中。

3. 加入适量的水，建议比例为1:5。

4. 关闭豆浆机盖子，选择湿豆浆模式进行搅拌。

5. 豆浆机工作完成后，即可享用。

营养价值

明目乌发：黑豆中的花青素有助于改善视力，黑芝麻则能滋养头发。