几颗花生等于一个馒头

关于“几颗花生等于一个馒头”的问题，存在不同的说法：

12颗花生大于一个馒头的营养：

花生含有许多不饱和脂肪和碳水化合物，其营养价值大于大部分是淀粉的馒头。

10颗花生约等于一个馒头的热量：

生花生比较有营养，一日食用在10-20粒，约10-20克，提高热值60-120千卡，相当于一个馒头的热量。

三个花生一个馒头：

有说法称三个花生一个馒头，但这个说法较为片面，因为花生的热量和脂肪相对较高。

综合以上信息，可以得出以下结论：

从营养和热量的角度来看， 10颗花生大约等于一个馒头的热量。

从食物搭配和营养均衡的角度来看， 12颗花生大于一个馒头的营养。

因此，如果以热量为标准，大约10颗花生等于一个馒头；如果从营养均衡的角度考虑，12颗花生的营养价值更高。