酸奶加菠菜

菠菜和酸奶 可以一起食用，但需要注意以下几点：

营养互补：

菠菜富含铁、维生素C、叶酸、胡萝卜素以及钾和铁等营养物质，而酸奶含有大量的钙质和益生菌等，两者搭配食用可以营养互补，帮助人体补充所需营养。

草酸钙问题：

菠菜中含有较多的草酸，与酸奶中的钙结合容易形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类、虾米、海带等食物同时食用。

适量食用：

虽然菠菜和酸奶可以一起食用，但不宜过量，以免增加肠胃负担，引起腹泻、消化不良等不适症状。

食用时间：

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，因为此时胃液的PH值较高，有利于酸奶中营养成分的吸收。

综上所述，菠菜和酸奶可以一起食用，但需注意适量，并避免与含钙丰富的食物同时食用，以免影响钙的吸收。可以在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，以充分利用其营养价值。