一周健身早餐
苹果燕麦粥
材料：苹果1个，燕麦片50克，酸奶适量。
做法：将苹果切成小块，与燕麦片一起放入锅中，加入适量的酸奶，煮至燕麦熟透即可。
特点：苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于消化和增加饱腹感；燕麦则能提供持久的能量，是健身后的理想食物。
三色糙米饭
材料：糙米、红米、黑米各50克。
做法：将三种米混合后，加入适量的水，用电饭煲或砂锅煮熟即可。
特点：三色糙米饭的营养更加全面，低脂健康，适合追求低脂饮食的人群。
西红柿全麦面包
材料：西红柿1个，全麦面包1片。
做法：将西红柿洗净后切片，全麦面包烤至金黄，两者搭配食用。
特点：西红柿富含维生素A，有助于肌肤细胞新生；全麦面包则能提供丰富的膳食纤维和能量。