低卡早餐饮品

姜黄黄金奶

材料：牛奶、PN姜黄粉、肉桂粉、椰子油、蜂蜜、黑胡椒

做法：牛奶煮到温热，加一勺姜黄粉，充分搅拌，再加一勺肉桂粉、椰子油、蜂蜜，最后撒上黑胡椒。睡前喝一杯，有助于提高睡眠质量。

可可榛子拿铁

材料：可可粉、可可榛子酱、咖啡液、牛奶

做法：一勺可可粉加两勺可可榛子酱加咖啡液搅拌好，杯子中加冰，倒入牛奶，再倒入可可咖啡液。

姜黄坚果燕麦奶

材料：燕麦、PN姜黄粉、坚果、椰子油、蜂蜜、黑胡椒

做法：燕麦30g加1勺PN姜黄粉、坚果、1勺椰子油、蜂蜜、黑胡椒，加热搅拌到均匀且温热，撒上椰子片点缀。

牛油果香蕉燕麦奶昔

材料：半个牛油果、一个香蕉、腰果6颗、酸奶70g、燕麦奶150g

做法：将所有食材放入破壁机打成奶昔。

冰泉无糖豆浆粉

特点：高纤维、利尿、含有不饱和脂肪酸和异黄酮，有助于减肥。

西麦燕麦

特点：饱腹感强，富含膳食纤维，有助于控制血脂。

南瓜燕麦粥

材料：燕麦片、南瓜泥、牛奶或豆浆、蜂蜜或果酱、葡萄干或坚果

做法：南瓜去皮切块煮软，加燕麦片煮至软糯，加牛奶或豆浆调味，撒上葡萄干或坚果。

紫薯燕麦片

材料：燕麦片、紫薯泥、牛奶或豆浆、白糖或蜂蜜、坚果碎或水果块

做法：紫薯煮熟捣成泥，加燕麦片和牛奶或豆浆调味，撒上坚果碎或水果块。

绿豆小米粥

材料：小米50克、绿豆50克

特点：富含蛋白质和膳食纤维，适合消化不良的人群。

干酪木瓜沙拉

特点：高蛋白、低热量，含有29克蛋白质，无需沙拉酱。

蓝莓酱配花生铜锣烧

特点：只有350卡路里，美味且低热量。

石榴草莓沙冰

特点：营养清淡，吃完后迅速补充能量。

火腿三明治

特点：快速早餐，加上一片加热后的起司，美味且饱腹。

水果杯

特点：丰富维生素摄入，使用猕猴桃、樱桃和椰奶。

煎馒头片+番茄鸡蛋汤

特点：馒头片裹蛋液煎至金黄，搭配番茄鸡蛋汤，提供营养素和能量。

瘦肉粥

特点：香浓美味，制作方便，营养丰富。

奇异果汁

特点：富含维他命C，有助于变美、润喉护嗓及保肝。

花生酱草莓卷

特点：花生酱产生长时间饱腹感，适合早餐。

无糖优格

特点：高蛋白、高钙质，促进肠胃蠕动，改善便秘。

黑巧克力

特点：含有可可豆，低热量，有助于提高新陈代谢。

这些低卡早餐饮品不仅美味可口，还有助于减肥和健康管理。建议根据个人口味和营养需求选择合适的饮品，保持早餐的多样化和均衡性。