早餐糊配方

早餐糊是一种方便快捷的营养早餐选择，可以根据个人口味和营养需求进行搭配。以下是一些早餐糊的配方和制作方法：

玉米面核桃花生芝麻糊

食材：

玉米面：适量

核桃：适量

花生：适量

黑白芝麻：适量

做法：

1. 玉米面炒至深黄色并散发香味，备用。

2. 核桃仁、花生米炒香后擀碎。

3. 黑白芝麻炒香后备用。

4. 将擀碎的花生、核桃和芝麻加入炒好的玉米面中搅匀。

5. 加入适量蜂蜜或糖，倒入开水搅拌至适宜的稠度。

七味早餐糊

食材：

山药：25克

薏米：40克

芡实：15克

莲子：25克

茯苓：15克

鸡内金：5克

黑芝麻：30克

做法：

1. 将所有原料打磨成粉。

2. 每袋约含面粉155克，作为一份早餐的量。

绿色菠菜早餐糊

食材：

杂粮杂豆粥：200克

煮鸡蛋：25克

焯水菠菜：30克

熟芝麻：10克

腰果：20克

去核大枣：20克

橄榄油：10克

开水：250ml

做法：

1. 将所有食材加入搅拌机中搅打至顺滑即可食用。

营养早餐糊

食材：

牛奶：100毫升

即食燕麦片：2大汤勺

现磨芝麻碎：1大勺

银耳泡发后：1/3朵

小米：100克

糯米：50克

纯净水：300毫升

做法：

1. 将小米、糯米和银耳加水煮熟。

2. 加入燕麦片和牛奶，放入微波炉中打1分钟。

3. 加入芝麻碎搅拌均匀即可食用。

破壁机食谱合集

食材（以紫薯核桃米糊为例）：

紫薯：适量

核桃：适量

做法：

1. 紫薯和核桃提供丰富的膳食纤维和健康脂肪。

2. 将紫薯和核桃加入破壁机，加适量清水搅打即可。

以上配方和做法提供了多种早餐糊的选择，您可以根据自己的喜好和营养需求进行调整。