丰盛早餐怎么做

丰盛的早餐应该包含四大类食物：谷薯类、优质蛋白类、蔬果类和坚果类。以下是一些具体的早餐做法推荐：

材料：吐司、鸡蛋、生菜、番茄、黄瓜、香蕉、苹果、蓝莓、沙拉酱、橄榄油、盐、黑胡椒。

做法：

先将鸡蛋煮熟，剥壳后切成小块，加入少许盐、黑胡椒和橄榄油搅拌均匀备用。

把生菜、番茄、黄瓜洗净，番茄和黄瓜切成薄片。

将吐司放在平底锅中稍微煎一下，增加口感。

在一片吐司上依次放上生菜、鸡蛋、番茄、黄瓜，再挤上一些沙拉酱，最后盖上另一片吐司，用刀切成两半。

将香蕉、苹果切成小块，蓝莓洗净，放入碗中，加入适量的沙拉酱搅拌均匀，水果沙拉就做好了。

材料：山药、红枣、大米、虾仁、猪肉、饺子皮、葱姜、料酒、生抽、盐、胡椒粉、香油。

做法：

山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核；大米洗净备用。

将大米、山药、红枣放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至粥浓稠。

虾仁洗净去虾线，切成小块；猪肉洗净剁成肉末，葱姜切末。

将虾仁、猪肉末、葱姜末放入碗中，加入料酒、生抽、盐、胡椒粉、香油搅拌均匀，制成饺子馅。

用饺子皮将馅料包成饺子，放入蒸锅中蒸熟即可。

材料：全麦面包、鸡蛋、牛奶、西洋参粉、燕麦片。

做法：

洗漱完毕，用电饼铛煎鸡蛋，两枚草鸡蛋，蛋黄颜色很正，撒点芝麻屑，夹在全麦面包里。

新烧的开水，冲上一袋牛奶，一勺西洋参粉，抓一把燕麦片，浓郁可口。

材料：手抓饼、牛排、芝士碎、鸡蛋、火腿片、盐、黑胡椒。

做法：

烧热牛排锅，把牛排每面煎1分钟左右，约5分熟。

烧热平底锅，不用倒油，直接把手抓饼放入锅中煎至饼皮两面微焦。

把牛排切成1cm左右的小粒，平均平铺到手抓饼上，然后铺满芝士碎。

烤箱预热220度，把另一张手抓饼盖到铺满芝士和牛排粒的手抓饼上，烘烤15分钟左右。

鸡蛋打散，加适量盐和黑胡椒拌匀，火腿片切小粒，平底锅烧热加少量橄榄油，先把火腿粒微煎一下，倒入鸡蛋液，拌匀，小火，把微固定的蛋液卷成蛋卷即可。

以上是一些丰盛早餐的做法推荐，可以根据个人口味和喜好进行调整。提前准备好食材，制定好早餐食谱，可以大大提高早餐的效率和营养价值。