香蕉麦麸减肥早餐做法

香蕉燕麦麸早餐

食材：香蕉2根、鸡蛋2根、牛奶半盒、燕麦麸皮适量、坚果果干适量。

做法

1. 香蕉放入锡纸盘内捣成泥，撒上一层燕麦麸皮。

2. 打入一颗鸡蛋，倒入120ml牛奶搅拌均匀。

3. 放上自己喜欢吃的坚果果干，空气炸锅160度20分钟，180度再烤5分钟。

无油无糖香蕉燕麦麸蛋糕

食材：燕麦麸皮50克、0蔗糖酸奶90毫升、鸡蛋1个、香蕉1根、葡萄干15克、蔓越莓干10克、泡打粉3克。

做法

1. 香蕉压成泥，打入鸡蛋，倒入酸奶，搅拌均匀。

2. 倒入燕麦麸皮、葡萄干和泡打粉，搅拌均匀成面糊。

3. 面糊倒入模具，撒上蔓越莓干，微波炉高火微波10分钟。

4. 切成小块，口感松软且丰富，适合减肥早餐。

香蕉燕麦麸煎饼

食材：一根香蕉、100g燕麦或燕麦麸、25g蛋液、20g奶粉。

做法

1. 蛋液倒入碗中，香蕉剥皮揉成泥，与蛋液混合。

2. 倒入燕麦或燕麦麸，加入奶粉，搅拌均匀。

3. 搅拌至能成坨，倒入模具，用不粘锅煎至两面金黄。

香蕉麦片早餐

食材：熟透的香蕉果肉、即食麦片、鸡蛋、蜂蜜。

做法

1. 香蕉捣碎成泥，打入鸡蛋，加入即食麦片，搅拌均匀。

2. 倒入烤盘，烤箱170°165°烤20分钟，取出放凉后切小块。

香蕉燕麦麸煎饼

食材：香蕉、即食燕麦片、鸡蛋、玉米淀粉、椰子油。

做法

1. 香蕉去皮切段，裹上玉米淀粉，再裹上蛋液，最后裹上燕麦片。

2. 空气炸锅180度烤10分钟，或烤箱180度烤20分钟。

这些做法都充分利用了香蕉的甜味和燕麦麸皮的高纤维特性，既美味又健康，非常适合减肥期间的早餐。可以根据个人口味和需求选择合适的食材和做法。