黑豆黄豆红豆薏仁豆浆

黑豆、黄豆、红豆和薏仁一起打豆浆是一种营养丰富的饮品，具有多种健康益处。以下是关于这种豆浆的详细说明：

营养成分

蛋白质：黄豆、黑豆和红豆都富含蛋白质，有助于增强身体免疫力和肌肉骨骼健康。

膳食纤维：这些豆类含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘。

维生素和矿物质：如钙、铁、锌等，对骨骼健康、血液生成和免疫功能都有重要作用。

健康功效

补肝肾：黑豆与黄豆同用，可补肝肾，解毒明目，润燥滑肠，宽中健脾。

养阴养血：红豆与黑豆合用能养阴养血，清热利湿退黄，散血消肿。

利水渗湿：红豆和薏仁具有很好的利水渗湿作用，有助于减轻水肿和湿气。

健脾益肾：薏米和黑豆都有很好的健脾益肾作用，适合肾虚和湿气重的患者。

制作建议

浸泡：将红豆、黑豆和薏仁提前浸泡一晚，有助于软化豆子，使其更容易煮熟。

适量食用：虽然这种豆浆营养丰富，但因其蛋白质含量较高，建议适量饮用，避免过量导致腹胀。