给女儿的早餐

给女儿的早餐可以多样化且富有创意，以下是一些推荐的早餐搭配：

周一：

饺子皮卷饼+水果+豆浆

饺子皮卷饼：将核桃、花生、红枣、大米小米磨成核桃花生露，用饺子皮包起来煎至金黄。

水果：选择应季水果，如苹果、香蕉等。

豆浆：磨制无糖豆浆，提供植物蛋白和钙质。

周二：

日式厚蛋烧+火腿手抓饼+水果+牛奶

日式厚蛋烧：将鸡蛋液煎至定型，夹入芝士片和乳酪，卷起来切成小块。

火腿手抓饼：在三明治机里倒入火腿鸡蛋液，压五分钟得到。

水果：如葡萄、橙子等。

牛奶：选择全脂牛奶，补充钙质和维生素D。

周三：

蛋炒饭+水果+牛奶

蛋炒饭：加入火腿丁和什锦蔬菜，用剩米饭炒至颗料分明，加炒饭酱汁和牛肉酱。

水果：如苹果、梨等。

牛奶：选择低脂牛奶，适合早餐饮用。