芋头跟米饭

米饭和芋头在热量上存在明显的差异：

热量对比

米饭的热量每100克约为115大卡。

芋头（可食部分）的热量每100克约为81大卡。

营养成分

米饭是一种碳水化合物，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及铁等营养物质。

芋头含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素等营养物质，但脂肪含量较低，适合减肥期间食用。

食用建议

米饭热量较高，适合需要补充能量和营养的人群。

芋头热量较低，适合减肥和控制体重的人群，但应注意食用量，避免消化不良。

综上所述，米饭的热量明显高于芋头，而两者在营养成分上各有优势。根据个人的饮食需求和健康状况，可以适当选择食用。