胡萝卜山药白米粥

胡萝卜山药白米粥是一道营养丰富、简单易做的粥品，适合各个年龄段的人食用，尤其是对消化系统有益。

主要食材

大米：作为粥的基础，提供能量和淀粉。

山药：含有丰富的微量元素如钾、钙和维生素C，有健脾益胃的功效。

胡萝卜：富含β-胡萝卜素和其他维生素，有助于增强免疫力和改善视力。

制作步骤

准备食材：

将大米、山药和胡萝卜分别洗净，山药去皮切片，胡萝卜去皮切成小块或泥状。

煮粥：

将洗净的大米、山药和胡萝卜一起放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转中小火慢煮。

调味：

根据个人口味加入适量的盐或其他调料，如鸡精、胡椒粉等。

出锅：

煮至米粒软烂，山药和胡萝卜熟透即可出锅。

营养价值

山药：有助于增强脾胃功能，促进消化，同时提供多种维生素和矿物质。

胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高免疫力和改善视力。