早餐粥的做法大全瘦身

白菜粥

材料：大白菜、熟米饭

做法

1. 将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末。

2. 在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。

3. 出锅前放入少量的盐。

减肥小提示：白菜粥有助于肠胃蠕动，可以有效地帮您排除体内毒素，因而可以连续喝两到三天的白菜粥，不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。

枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量

做法

1. 先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用。

2. 山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用。

3. 洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

减肥小提示：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

香菇肉丝粥

材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量

做法

1. 先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用。

2. 把姜母、香菇、青葱切好备用。

3. 把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用。

减肥小提示：香菇肉丝粥营养丰富，有助于消化和减肥。

香蕉粥

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量

做法

1. 将香蕉去皮，择净，捣泥备用。

2. 取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。

减肥小提示：香蕉粥可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥。

土豆粥

材料：土豆100g，大米50g

做法

1. 将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。

减肥小提示：土豆粥可益气健脾，解毒通便。

芝麻粥

材料：黑芝麻适量，粳米100克

做法

1. 将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

减肥小提示：常食芝麻粥可以有效改善气色，有助于减肥。

红豆薏米莲子粥

材料：红豆、薏米、莲子、冰糖

做法

1. 红豆和薏米提前浸泡一晚，洗净。薏米煮熟洗净。莲子洗净。

2. 倒入2倍清水，选择煮粥模式。放入适量冰糖煮至融化。

减肥小提示：红豆薏米莲子粥有助于排毒养颜，减肥通便。

南瓜山药小米粥

材料：南瓜、山药、小米、红枣、枸杞

做法

1. 食材洗净放入锅中。加水炖煮20分钟。最后加入枸杞即可。

减肥小提示：南瓜山药小米粥营养丰富，有助于消化和减肥。

这些早餐粥不仅美味，还有助于瘦身。建议根据个人口味和需求选择合适的粥品，连续食用一段时间，以达到最佳的减肥效果。