莲藕和小鱼干

小鱼干和莲藕可以一起烹饪，以下是一道简单的食谱：

鸡肉莲藕汤（含小鱼干）

食材：

鸡肉：35克

莲藕：50克

小鱼干：适量

姜片：适量

调料：

香油：5克

盐：适量

做法：

准备食材

鸡肉洗净，切块。

莲藕洗净，切片。

小鱼干提前清洗干净，备用。

煮汤

将鸡肉、莲藕、小鱼干和姜片一同放入锅中。

加入足够的水，煮滚10-15分钟。

以盐调味，最后淋上香油即可。

适用人群：

孕晚期的准妈妈

需要补充钙质的人群

健康提示：

小鱼干和莲藕含有丰富的钙质，加上蛋白质丰富的鸡肉，是一道真正“钙满意”的料理。

这道汤不仅营养丰富，而且简单易做，适合孕妇和需要补钙的人群食用。