木耳虾仁减脂餐做法

木耳虾仁减脂餐的做法如下：

食材用料：

虾仁 150克

胡萝卜 50克

青椒 50克

黑木耳 30克

姜片 2片

蒜瓣 2瓣

盐 适量

橄榄油 1小勺

料酒 1小勺

生抽 1小勺

黑胡椒粉 适量

烹饪步骤：

准备食材

虾仁用清水冲洗干净，去掉虾线，用料酒和盐腌制10分钟。

黑木耳提前泡发，切小块。

胡萝卜和青椒分别切薄片。

热锅冷油

锅烧热后倒入橄榄油，放入姜片和蒜瓣，煸炒出香味。

炒虾仁

将腌制好的虾仁倒入锅中，大火快速翻炒至变色，约2-3分钟，然后盛出备用。

炒蔬菜

将胡萝卜片、黑木耳和青椒块一起下锅翻炒，炒至蔬菜变软，木耳微微发亮。

合体大法

将炒好的虾仁重新倒入锅中，加入生抽和黑胡椒粉，迅速翻炒均匀即可出锅。

这道木耳虾仁减脂餐不仅色香味俱佳，而且营养丰富，适合减脂期间食用。建议搭配一些低热量的主食，如藜麦或全麦面包，以达到更好的减肥效果。