新婚做早餐

新婚早餐应该既美味又营养，以帮助新人保持最佳状态，迎接婚礼当天可能出现的各种挑战。以下是一些建议：

高蛋白食物

火腿或鸡蛋：提供必要的蛋白质，有助于肌肉组织的修复和氧气输送。

复合碳水化合物

黄油麸皮面包：提供持久的能量，帮助维持血糖水平。

健康脂肪

坚果和种子：如杏仁、核桃等，提供健康脂肪和额外的能量。

水果和蔬菜

鲜橘汁：富含维生素C，有助于减少自由基，提神醒脑。

生菜沙拉：低热量，高纤维，有助于消化。

饮料

咖啡或茶：咖啡因能提神，茶则有助于放松。

豆浆或牛奶：提供钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

其他

全麦吐司：提供复合碳水化合物和纤维。

蔬菜豆腐汤：清淡但营养，有助于肠胃健康。

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