炒菜时候加多少枸杞

炒菜时添加枸杞的量并没有统一的标准，但根据一些建议，可以得出以下结论：

一般推荐量 ：每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克。这个量大概是一小把。

炒菜时间：

枸杞不适合长时间烹饪，应在炒菜或煲汤的收尾阶段放入，以减少营养成分的流失。

具体用量

少量为宜：

每烧一个菜最好不要都放一些枸杞子，以免长期大量服用导致上火等不良反应。

适量为佳：量少可能没有效果，建议十克以上，具体数量可以根据个人需求和口味调整。例如，红枸杞可以泡几颗，黑枸杞每次泡5克。

建议

根据个人体质：如果有特殊疾病或体质，建议先咨询医生，避免不良反应。

注意烹饪时间：炒菜时枸杞不宜过早加入，以免营养成分流失。

控制用量：根据个人口味和需求适量添加，避免过量食用。

综上所述，炒菜时添加枸杞的量应根据个人体质和需求适量调整，一般建议每次10克以上，具体数量可以根据个人口味和需求调整。