包子和馒头谁的热量高些

从多个来源的数据对比来看， 馒头的碳水化合物含量普遍高于包子。具体来说：

1. 一个大的白面馒头含有47克碳水。

2. 一个大的菜包或肉包含有26克碳水。

3. 馒头每100克含有223大卡热量，而包子（无论是菜包还是肉包）每100克热量约为140大卡。

因此，从碳水化合物的角度来看，馒头的碳水含量更高。

建议：

如果在意碳水化合物的摄入量，可以选择低热量的包子，如素包子。

如果需要高能量和饱腹感，馒头是一个更好的选择，但应注意适量食用，特别是对于糖尿病患者。